Varisli damarlarla ne yapılmaz?

Varisli damarlarla ne yapılmaz?

içerik

  1. Ne yapmalıyım?
  2. Varisli damarlardan bacakların kendi kendini masajı
  3. Elma sirkesi ile yoğurma
  4. Şifalı banyolar
  5. Damar tıkanıklıklarından içme suyu
  6. Damarların sağlığından vitamin kokteylleri
  7. Geleneksel tıp tarifleri
  8. Varisli damarlarla tedavi edici fiziksel egzersizler
  9. Günlük yaşam için ipuçları

Doktorlar varisli damarlar yetişkin nüfusun yaklaşık% 30'unda meydana söylemek ve kadınlar erkeklerden (% 11) daha (% 20) daha yüksektir. Çoğu zaman varisli damarlar rektum, alt ekstremite damarları etkiler. Bu hastalık onu olumsuz ve hatta ölümcül sonuçları olan, bazen ciddi komplikasyonlara doludur, sadece kozmetik bir problemdir. Yani, bu hastalığı başlatmak için, hiçbir koşulda olamaz.

Varis, veya genellikle söz konusu olduğu gibi, varis, kan dolaşımı ile eşlik varis, bir türüdür. Ve venöz kan dolaşım bozukluğu olan hafif fazla doldurmaktan onları neden kan damarlarının duvarlarında geciktirilir. Bu basınca dayanmak, ama bir süre sonra, onlar dar bir lümen ile küçük tüp haline zayıflatmak ve deforme başlaması Damar duvarı başlangıçta mümkün. Kan akışı yavaşlar, dokularda metabolik süreçler bozulur.

kendi ayakları üzerinde hastalığın başlangıcında giderek (özellikle uzun süreli ayakta durma sonrasında, genellikle akşamları, ama sabaha tamamen yok) şişme, bacaklarda ağırlık ve doluluk hissi var, mavi-pembe örümcek ağları görünür.

deri tahrişine koyulaşması bir conta, sonra: Hastalığın ilerlemesi kese şeklinde genişlemesi bir damar uzunluğu artar, oluşan girus meydana gelir ve uzloobraznye düğümler (bazen gece özellikle akşam ve) kas kramplar görünebilir ile, tibia iç yüzeyi üzerinde değişiklikler vardır nedeniyle Viyana cilde yeterli kan akışını sağlayamaz vurdu ve gıda (trofik) doku trofik ülser, kötü WRAPPING tedavi bozar gerçeğine.

varisli komplikasyonları flebit (damar iltihabı), kabın trombus oklüzyonu takip eden ayrılması ile dolu olan bir damar içinde kan pıhtılaşması (trombus), tromboz oluşumu bulunmaktadır. Genelde, kan pıhtıları damarlarındaki arterlerde daha sık beş kez cereyan etmektedir. Ve bacak damarlarında üç kez el damarlarında daha sık bulunmaktadır.

varisli damarlarda oluşan kan pıhtılaşması kopmak ve hayati organlara düşebilir.Burada hem inme hem de kalp krizi bekleyebilirsiniz. Ve eğer kopmuş bir trombüs pulmoner artere girerse, tıkanır, anında ölüm olur.

Varisli damarlar genellikle hamilelik sırasında kadınlarda görülür. Varisli damarları ve aşırı kilolu olanları bekliyorum. Uzun ve ciddi fiziksel aktivite sporcuları, cerrahlar, bale dansçıları, öğretmenler, kuaförler, yanı sıra bacak yaralanmalarından sonra konjenital konjenital zayıflığı olan kişilerde uzun zamandır yaşamış olan tüm bu hastalıkları hastalığa karşı korur. Varisli damarlar genellikle kalp kusurlarına eşlik eder. Bazı durumlarda variköz venlere hormonal ilaçlar ve hormonal bozukluklar neden olur.

Rüdiger Dalke adlı kitabında "bir hastalık olarak hastalık" variköz damarları "tıkanmış damarları" ve "duşta mantarı" çağırır. Ezoterik hekim “hayat nehrin seyrinin hasar gördüğünü, hayat enerjisinin kaynağına dönüşünün engellendiğini” söylüyor. Onun için varisli damarlar ve tromboflebit, "yaralı bacakların yardımı için bir çığlıktır."

Varisli damarlar artık birçok yöntemle başarılı bir şekilde tedavi edilmektedir.şekilde seçilir ve hastalığın aşamasına bağlı olarak kombine: (Özel preparasyonlar, etkilenen damarlarına giriş) kan akışı ve dokuların metabolik süreçleri, giyen koruyucu ve tedavi edici antivarikoznye tayt, çorap, çorapları, skleroterapisi normalize, damar uyumu ve sesi arttırmak farmasötik maddelerin çeşitli , lazer terapisi, microphlebectomy (deride bir delik yoluyla varis çıkartılması)

Ne yapmalıyım?

İlk işaretler göründüğünde Varisler bir doktor, cerrah ya da kalp damar görmek ve kesinlikle tüm tavsiyelerini uygulamak mümkün olduğu kadar çabuk olmalıdır. Ve tabii ki, kendi ayakları yardımcı olur:, sigarayı bırakmak doğru yemek, masaj ve jimnastik yapmak için.

Erken bir aşamada (gece) her gün verilen hastalığın iyi bir ef-fect anda, ayaklar için banyoları kontrast. Gemilerin sesinin nasıl geliştiğini hemen fark edersiniz.

Tepsileri kontrast ettikten sonra, ayaklarınızı kendi kendine masaj yapmak iyidir. Masaj hakkında, kesinlikle daha sonra konuşacağız, ama şimdi birkaç kelimeyi de söylemeniz gerekiyor.

Varisli damarlardan bacakların kendi kendini masajı

  • Başlangıç ​​olarak, bir uyluk masajı yapmalısınız.Ayrıca, hafif vuruş ve yoğurma kasık bölgesine diz yükselmeye. , Sarmal düz ve dairesel hareketlerle yardımıyla parmak uçlarınızla diz eklemini germek için. Popliteal fossada birkaç kez yumruğa basın ve dairesel hareketlerle bu alanı bulanıklaştırın.
  • Sırtına yaslan, kaslarını gevşet ve dizlerini bük. Alt bacakları elinizle kucaklayın ve cildinizi vuruşlarla ovun. Bacak kaslarını salla.
  • Hafif vuruşların yardımıyla her parmağınızı uzatın. Aşağıdan yukarıya doğru hareket ederek, ayak bileği eklemini ve her iki ayağını ovalayın. Ayaklarınızı ve topuklarınızı yuvarlak bir hareketle, biraz kuvvetle, ayak bileği eklemini ovalayın.

Bu kendi kendini masaj kompleksi 2-3 kez tekrarlayın.

Elma sirkesi ile yoğurma

Amerika ve İngiltere'de, elma sirkesi gibi amaçlar için tavsiye edilir.

Yatmadan önce ve sabahları, doğal elma sirkesi ile hasta alanını ovalamak gerekir. Bunun yanı sıra, her gün bir bardak suya karıştırılmış iki çay kaşığı sirke içmeniz gerekir.

Unutmayın, mucizevi bir sonucu olan elma sirkesi, yani: kozmetik kusurlar ortadan kalkacak ve damarlar,Sonunda şişmeyi durdurun.

Tabii ki ertesi gün değil, otuz gün içinde bir etki, yani bacaklarda.

Elma sirkesi iyi çalışır ve eğer kramplar olursa. Kendinizi nöbetlerden korumak için, elma sirkesinden bir merhem kullanabilirsiniz. Hazırlanması için elma sirkesi, terebentin ve bir yumurta sarısı bir çay kaşığı bir çorba kaşığı karıştırmak için gereklidir. Elde edilen merhem, yatmadan önce bacaklarınızda ovmanız gerekir.

Şifalı banyolar

Rusya'da yaklaşık üç yüz yıl önce, bir banyoda bütün yaraların tam anlamıyla iyileşebildiğini ve ayaklara sağlık veren banyo olduğunu düşünmüşlerdir.

Ama bu gerçekten de, kan dolaşımını artırabilen ve bu yüzden bacakları da içeren venöz sistemin çalışmasına yardımcı olan bir banyo. Fakat unutmayın ki, sadece varisli damarların ilk aşamasında bir banyoda banyo yapabilirsiniz.

Ayakların faydası ile buhar öyle olmalıdır

  • Buhar odasında ilk kez 6-8 dakikadan fazla gitmeyin. Buhar odasına girmek kesinlikle kuru, baş bir kap veya herhangi bir eşarp ile kapatılmalıdır. Buhar odasından çıktığınızda, yüzünüzü soğuk suyla yıkamanız ve tabii ki biraz dinlenmeniz gerekir.
  • İkinci kez, yedi dakika kadar durabilirsin.Bu sefer, seninle bir besom olsun.
  • Ve bundan sonra yirmi dakika boyunca, ayakların kendi kendine masajını yapmalısınız. Ve sadece masajın bitmesinden sonra sıcak bir duş alın.

Banyo bir sebepten dolayı size uygun değilse, evde banyo yapın. Eğer damar tıkanıklığı sorunu yaşıyorsanız, ev banyoları alabilir ve buna ek olarak, çeşitli bitkisel şifalı otlar ve bitkiler, örneğin, döner, söğüt, kestane, meşe dalları, St. John's wort, papatya vb.

Damar tıkanıklığı ev banyo

Bir mucize banyo hazırlamak için yarım kilogram meşe dalları, yarım kilogram kestane dalları ve yarım kilogram söğüt dalları karıştırmalısınız. emaye kova kuru karışım yerleştirilir ve soğuk su ile doldurun. Broth bir taşım kaynatın ve yarım saat kaynamaya edelim. Ardından, 200 gram St John's Wort, 200 gram papatya, 200 gram string ve aynı miktarda kuru nemli toprağa ekleyin. Kovayı bir kapakla kapatın ve bir geceye koyun. Çavdar ekmeği üç somun dışarı buharda ayrı yemekler. Bu karışımı ile suyu karıştırın ve küvet içine dökün. banyo yaparken önce, 38-43 ° C çözüm getirmek için gereklidir Bu banyolar, yatmadan önce her gece yarım saatliğine alınmalıdır.

Damar tıkanıklıklarından içme suyu

Bir çorba kaşığı kestane, söğüt dalları ve meşe dalları karıştırın. Bu kuru karışımı bir litre kaynar suyla dökün ve ateşe koyun. Bir kaynatın, yarım saat kadar kaynatın. Ayrı bir çorba kaşığı Aziz sarı kantaron, papatya, arkaya ve sonra cottonweed-pyanoy karıştırın. On iki saat dayanmaya ve zorlanmaya bırakın. İki infüzyonu karıştırın ve herhangi bir baldan iki yemek kaşığı ekleyin. İçme suyu, günde üç kez gereklidir. Tüm tedavi 20 gün içinde gerçekleştirilir. 100 ml, 150 ml geri kalan gün – 50, üçüncü ve dördüncü ml, içmek için gerekli olan ilk iki gün içinde. Zamanın sonunda bir hafta ara vermeli ve tedaviye devam etmelisin.

Söğüt kabuğu suyu banyo

  • Hazırlanması için, iki avuç söğüt kabuğu beş litre kaynar suya dökmelisiniz. Konteyneri bir kapakla kapatın ve yavaş ateşe koyun. Yarım saat sonra sıcağı kaldırın ve çabucak boşaltın.
  • Adaçayı banyosu sadece bir anestetik değil, aynı zamanda yatıştırıcı bir etki sağlar. Haftada 2 kez yapılmalı ve tedavinin tamamı 12-15 prosedürdür.Neye ihtiyacınız var? Adaçayı ekstresi 250 ml suda 35-37 ° C sıcaklıkta çözülür.
  • Sarımsak kontrast banyoları. Sarmısakları sarın, gazlı bezle sarın ve iki litre suda 5 dakika kaynatın. Et suyu 4 litre suda seyreltilir. Banyolar (havza), iki sıcacık sarımsak, ikinci soğuk olmalıdır. 20 dakika boyunca ayaklarınızı sıcak sarımsak suyu içinde ve soğukta 30 saniye tutun. Prosedürü 20 dakika kadar tekrarlayın. Tamamlama soğuk bir banyo olmalıdır. Bu prosedürü haftada bir kezden fazla olmamalıdır.
  • Tuz banyosu banyoları akut tromboflebitden 2-3 ay sonra variköz venleri tedavi etmek için kullanılır. Bu prosedür metabolik süreçleri iyileştirir, vücudun sinir ve bağışıklık sistemini olumlu etkiler. Bir tuz banyosu hazırlayın: tuz bir tuval torbaya gönderilir ve musluğa asılır, bir su jeti (sıcaklık 35-38 ° C) tuzu çözer. Bir banyo al, her iki günde 20 dakikadan fazla olmamalıdır. Tedavinin tamamı 12-15 banyo.

Rüdiger Dälke daha fazla zaman ayırmak için özelleşmiş genişlemelerde damar genişlemelerini tavsiye etti. "Idtinovyh yolları, onlara küçük adımlar atmak.Nachinatvsepo yeni. "Ve yine," endişe Sorunlar Clube kendin yap gönül rahatlığıyla "

Damarların sağlığı için Vitamin kokteylleri

Varisli damarlar için besin, elbette, dolu, çeşitli ve lezzetli olmalıdır. Yani kullanışlıdır: iletken içeren tüm gerekli vücut besinleri ve-toplum vitamin ve mineraller açısından zengin.

Norfolk pi schevoy kimyası ve varis mücadele için araştırma laboratuvarında çalışan Dr. Walker, obja-ille böyle vitamini kokteyl içmek tavsiye eder:

  • 10 parça havuç suyu ve 6 parça ıspanak suyu alın. Bütün bunları karıştır ve iç, sağlığına iç. Havuç suyu beta-Kalay Karo bakımından zengindir, metabolik süreçleri geliştirir organizmaların-me, bu yara ve ülserlerin iyileşmesini teşvik ve C ve E vitaminlerini içeren ıspanak suyu, bağırsak temizliğini teşvik ve vasküler tonus geliştirir.
  • havuç suyu, 3 parça CBE-Kolno suyu 10 parça ve salatalık suyu 3 parça alın. Bu karışım mükemmel kan basıncını etkiler. Halihazırda sahip oldukları gibi, kan pıhtıları görünümünü-raschaet predotv ve rezorbsiyonunda yardımcı olarak Pancar suyu, örneğin, çok Zen alan tromboflebit olduğunu.
  • havuç suyu, ıspanak suyu 4 parça, 2 parça suyu şalgam 8 parça alın, 2 parça (bu akışları boyunca büyür ve bunun ilkbahar ve sonbahar col-rayut) suyu kressavodyanogo. Bu kokteyl kan pıhtıları eritir ve ileri eğitim yavaşlatır, gerçekten eşsiz bir etkiye sahiptir.

Buna ek olarak, Dr Walker kökünden bir santimetrelik bir mesafede kesilir üstler, havuç ve yeşillik ile pancar ve şalgam kullanmak suyu pişirme için tavsiye eder. Ayrıca tüm malzemelerin taze olması gerektiğini unutmayın. Kullanmadan önce vasat olmalıdır suyu sıkın.

Geleneksel tıp tarifleri

  • At kestanesi büyük bir şifacıdır. İlk olarak, kan pıhtılaşmasını düşürür; ikinci olarak, kılcal damarların ve damarların duvarlarını güçlendirir, böylece kan damarlarındaki kan pıhtılarının oluşumunu önler, ayrıca, daha önce ortaya çıkan trombüsün çözünmesine yardımcı olur. Mucizevi bir etkisi olan at kestanesi özü olduğunu hatırlamaya değer. Varisli damarlar ve at kestanesi çiçek ve meyve infüzyonu ile yardımcı olur. Bunu yapmak için yarım litre votka ve elli gram hammaddeyi karıştırmanız gerekir.Çözelti, düzenli olarak çalkalanarak, iki hafta boyunca karanlık ve ılık bir yere koyun. Zamanın sonunda, bu infüzyon günde üç kez otuz damla alınmalıdır. Tedavi süresi bir aydır.
  • Bu hastalıktan kurtulmak için kestane çiçeklerinden yapılmış taze meyve suyu içebilirsiniz. Bu suyu günde üç kez yirmi beş damla bir seferde kullanmanız gerekiyor.
  • Gümüş-stil pelin ağacının taze yaprakları ve çiçek başları kuvvetle öğütülmelidir. Yemek kaşığı çiğ, aşağıdaki gibi gazlı bez-em üzerinde düzgün bir tabaka uygulayın, ekşi süt, heyecan aynı miktarda ekleyin. Bundan sonra, bacak zarar kısmı üzerinde bir sargı koydu. Tedavi 5 gün boyunca günlük yapılmalı, sonrasında küçük bir mola yapılmalıdır.
  • Tromboflebit ile, aşağıdaki koleksiyonu kullanın: elli gram civanperçemi ot, yüz gram yabani havucu, yüz gram kızılcık yaprakları, iki yüz gram intihar çiçek, huş 100 gram bırakır. Bu toplama demleme-cho 300 kaynar ml su ve 3 e nohut kaynatılır tam çorba kaşığı. Sonra 4 saat boyunca sıcak bir yerde demlemek koydu.Daha sonra öğünlerden yarım saat önce, suyu üç kez yarım bardak sıcak suya alın.
  • venöz ülser oluşumunu önlemek ve vasküler duvarının geçirgenliğini azaltmak için aşağıdaki bitki toplamak infüzyon hazırlamak için gerekli olan için üç parça çiçek papatya, çim phi Alki tristimülüs 1 kısım ot at kuyruğu alan Vågå 1 kısım ot hipericum 2 kısım, bir kısım ot civanperçemi, iki parça calendula çiçeği ve meşe kabuğu bir parçası. Bu koleksiyonun bir çorba kaşığı, bu yarım saat ve zorlanma bekletin, kaynar bir bardak su dökün gerekir. Bu infüzyon losyonlar, kompresler ve trofik ülserlerin yıkanması için çok uygundur.
  • venöz ülser az etkili bir tedavi bir infüzyon ünlüdür: bir kısım çiçekler Ro-mashki eczane, kişniş meyve bir bölümü, Hypericum, 2 kısım, bir dizi iki parça çim 1 kısım, çim ilacın bir kısmı, bir kısmı yoncası ot nevruzotu 1 kısım cudweed meyan kökü. Bu koleksiyonun bir çorba kaşığı 1-2 ay iki, yemeklerden sonra, iki ya da günde üç kez gerginlik ve yarım fincan almak, sonra o, bir termos içine dökün bir fincan kaynar su dökün ve 45 dakika boyunca izin gereklidir .
  • Gözle görülebilir şişmiş damarlar olduğunda, günde beş kez taze patates suyu ile nemlendirilmeli ve aynı meyve suyuna batırılmış bandajları da uygulayabilirsiniz. Bu prosedür, taze kaynaklı patateslerin infüzyonlarının içilmesi için arzu edilir.
  • Varisli damarlar için mükemmel bir çare, Kalanchoe. Bu yöntemde, bu bitkinin yapraklarını iyice yıkamak, kurutmak ve ince ince doğramak gerekir. Onları yarım litrelik bir şişeye koy. Sonra, sıcak su ile doldurulmalı ve karanlık, sıcak bir yere konulmalı, böylece infüzyon infüze edilmelidir. Şişeyi periyodik olarak çalkalayın, bir hafta sonra, infüzyonu boşaltın.Bu karışım, bacaklardan ayağından bacaklara sürülmelidir. Küçük damarların mavi ağından kurtulmak için, bu prosedür dört ay boyunca her gün tekrarlanmalıdır. Buna paralel olarak, günde üç kez çiçek poleni bir çay kaşığı alabilirsin.
  • Süt peynir altı suyundan kompres yapmak çok faydalı olacaktır. Etkilenen bölgeyi sarın ve kompres Bu magoy ile kapatın onun ardından normal serum ile bezi, nemlendirmek için yeterince yapmak için.Bu kompresin gece boyunca gerekli olduğunu unutmayın. Son kullanım sırasında hasarlı bölgeyi soğuk suyla iyice yıkamak gerekir.
  • Serumunuz yoksa, at kestanesi ve kashtan çiçeklerinin yapraklarından sıkıştırılarak iyice öğütülmelidir. Bu tedavinin oldukça uzun olduğunu hatırlamaya değer.
  • Ve beyaz akasya çiçeklerinin alkol tentürünün yardımıyla çabucak şişmiş venöz düğümlerden kurtularak hasarlı bölgeleri nemlendirebilirsiniz.
  • Yarım litrelik şişeyi huş tomurcukları ile doldurabilir, tamamen suyla doldurun. On gün içinde, bazen şişeyi sallayarak karanlık bir yerde ısrar ediyorlar. Boğaz lekelerine ihtiyacınız olan bu tentürü yağlayın.
  • Karakafesin kökünü, şişmiş damarlara ve trofik jaz-you'ye uygulayarak da kullanabilirsiniz. Ama birkaç kez daha pratik ve merhem kullanmak için daha uygun … Karakafes kökünden merhem aşağıdaki gibi hazırlanır: ince doğranmış karakafes kökleri ve at kestanesi çiçek iki parça bir parçası, hepsini karıştırın ve biraz votka dökün. Yarım saat boyunca sıcak bir yere koyun.
  • Zamanın sonunda üç parça pişmiş domuz yağı ekleyin.Bütün bu karışım fırında üç saat bekletilir, ancak her halükarda kaynamaya izin verilmez. Sonra serin, süzün ve damarların üzerine dökün. Bu infüzyonu buzdolabında saklayın. Bu merhem, yatmadan önce her gün hasarlı bölgelere uygulanmalıdır. Yumuşak bir keten bezi ayarlamak için merhem üstüne, kağıt ve bandaj sıkıştırın. Kompresöre paralel olarak iç kısımda şu tentürler alınmalıdır: bu et suyunun on damlası suyla karıştırılır. Günde üç kez, yemeklerden 30 dakika önce alın

Varisli damarlarla tedavi edici fiziksel egzersizler

Çok uzun bir süre boyunca, özel jimnastik olmadan varisli damarlarla savaşmanın bir anlamı olmadığı biliniyor, her gün yarım saat boyunca fiziksel egzersizler yapılmalıdır. Ve mümkün olduğunca sık, gün boyunca özel ışık egzersizleri gerçekleştirin.

Unutulmamalıdır ki bu terapötik jimnastik ve hoş olmayan hislere, bacaklarda ve ağrıda şişkinliğe neden olmamalıdır, egzersizden sonra her seferinde bacaklarınızla uzanmak istemeniz gerekir.

Eğitim sırasında, alevlenme aşaması meydana gelebilir. Bu durumda, egzersiz yirmi dakika boyunca yalan yapılmalı,günde iki kez.

Her gün yapılması gereken alıştırmalar:

Başlangıç ​​pozisyonu: sırt üstü uzanıyor.

  1. Solunum serbesttir, periyodik olarak gerilir ve uyluk ve kalça kaslarını gevşetir. Egzersizleri on kez tekrarlayın.
  2. Solunum diyafragmatiktir. Yavaşça nefes alıp verin ve nefes verin, ancak ön karın duvarı solunduğunda ve inhale edildiğinde geri çekilir. Bu alıştırmayı üç yaklaşımla yapın.
  3. Nefes sakin. Yavaşça eğilip Gol-nostopnyh eklemlerde ayaklarını unbend. On kez tekrarlayın.
  4. Yavaşça, nefesinizi uzatıp soluk verirken ellerinizi yukarı doğru kaldırın. Üç kez tekrarlayın.
  5. Nefes sakin. Ayak parmaklarını bükün ve birleştirin. On kez tekrarlayın.
  6. Yavaşça ellerinizi yukarı kaldırın, nefes alırken nefes verin ve onları nefes verin. Üç kez tekrarlayın.

Komple egzersiz kompleksi

Aşağıdaki alıştırmalar evde bağımsız olarak yapılmalıdır.

Başlangıç ​​pozisyonu: Sırtta, yatakta yatıyor. Bacakların olduğu uç, yirmi santimetre kadar yükseltilmelidir.

  1. Ekspirasyonda nefes alıp verirken ellerinizi yanlara doğru hareket ettirin. Üç kez tekrarlayın.
  2. Aynı zamanda parmaklarınızı ve ayak parmaklarınızı esnetin. On kez tekrarlayın.
  3. Sırayla dizlerinizi serbest bırakın ve bükün. Her ayağı altı kez tekrarlayın.
  4. Dizdeki bacağını bükmek, mideye çekmek, düzeltmek ve yavaşlamak. Her ayağınızı beş kez tekrarlayın.
  5. Diyaframlı solunum. Dizlerini bük. Beş nefes ve nefes için.
  6. Bacakları yanlara doğru kaydırın, tabanı sonra içeriden dışarı doğru döndürün. On kez tekrarlayın.
  7. Otur ve yatağa git. Beş kez tekrarlayın.
  8. Ellerini omuzlarına koy. Omuz eklemlerinde ileri ve geri dairesel hareketler gerçekleştirin. Her yönde beş kez tekrarlayın.
  9. Dizlerini bük. Onları dönüşümlü olarak, sonra tek yönlü, diğerini yatırın. Her yönde beş kez tekrarlayın.
  10. Bacaklarını düzelt. Aynı zamanda, bacağınızı ve kolunuzu bir kenara bırakın. Her yönde, bu hareketi dört kez tekrarlayın.
  11. Pedallara ne koyduğunuzu hayal edin. Efor uygulayarak ayağınızı bükün ve birleştirin. On kez tekrarlayın.
  12. Bacaklarını farklı yönlere yay. Sağ bacağınızı bükün ve sol elinizle sağ topuğa ve diğer bacağa aynı şekilde ulaşın. Her ayak ile on kez tekrarlayın.
  13. Egzersiz "bisiklet" yapın.Beş hareketin üç kümesi.
  14. Solunum tamamlandı. Solunduğunda, karın şişirilir ve ekshalasyonda ortaya çıkar.
  15. Bacaklar viraj, eller vücut boyunca koydu. Bir bacağı dikey olarak kaldırın, bu noktada ayak parmaklarınızı aktif olarak karıştırın ve ayaklarınızı çevirin. Her ayak ile bu üç kez tekrarlayın.
  16. Bacaklar birbirinden ayrılmalı. Eller kilitte kilitlenir. Ellerini başının üstüne kaldır. Sıkın, yan taraflarında seyreltirken, şu anda teneffüs etmek için. Nefes almak için. Beş kez tekrarlayın.

Başlangıç ​​pozisyonu: sol tarafta yalan

  1. Sol elinizi yanağına koyun, uyluk üzerinde, bacakları dizlerde bükün. Sağ kol ve bacağı yukarı kaldırın. Beş kez tekrarlayın.
  2. Sağ bacak dizde kıvrılır ve elin yardımına kadar çekilir. Sekiz kez tekrarlayın.
  3. Sağ elinizi bir kenara çekin ve aynı zamanda vücudunuzu ters çevirin. Beş kez tekrarlayın.

Sonra tüm bunları sağ tarafta tekrarlayın

  1. Sağ elini yatağın yanında al. Sağ ayağınızla sallanma hareketini gerçekleştirin. Sekiz kez tekrarlayın.
  2. Sağ ayağınızla dairesel hareketler yapın. Saat yönünde üç kez ve buna karşı üç kez tekrarlayın.
  3. Ayağı bük ve on kez kaldır.

Başlangıç ​​pozisyonu: Ayakta, yüz jimnastik duvarına dönün, göğsün yanında, demiryoluyla elinizi tutun

  1. Ayaklarının üzerinde dur, yavaşça topuğunuza geri dön ve çoraplarına dön. Beş kez tekrarlayın.
  2. Bir bacağından diğer bacağına geçmek için, ağırlığını ayak parmağına aktarırken bir, sonra ikinci ayağı. Sekiz kez tekrarlayın.
  3. Jimnastik duvarından bir adım uzaklaşın. Arkanın arkasındaki silahlar. Ayağınızı beşinci rafa koyun ve dizinizi duvara doğru bastırın. Her ayak ile beş kez tekrarlayın.
  4. Sağ taraftaki jimnastik duvarına dön. Sağ elinizle, kemerin biraz altında kalan rayları kavrayın. Sağ ayağınızla sallanma hareketini gerçekleştirin. Sol ayak ile aynı şeyi yapın. Sekiz kez tekrarlayın.
  5. Gövde boyunca alçaltmak için el, omuzların genişliğini koymak için ayaklar. Solunduğunda kollarınızı yanlara doğru uzatın, ekshalasyon ile indirin. Aynı şeyi dört kez tekrarlayın.

Jimnastik duvar için mükemmel bir yerine yüksekliği değişen farklı mobilya olabilir: sandalyeler, banklar ve benzeri

  • Yüzünü jimnastik duvarına çevir. Ellerinizi omuz seviyesindeki nehirlere koyun. Dizlerinizi farklı yönlere doğru bükmek için dört kez oturmak
  • yürüyen
  • Çorap üzerinde yürümek
  • Topuklu yürüyüş
  • Mümkün olduğu kadar yüksek diz ile yürüme
  • Bir kayak adımıyla yürümek, ancak her zamanki yürüyüş ile değiştirmek için gereklidir
  • On beş dakika yürümeli

Başlangıç ​​pozisyonu: Sırtta, yatakta yatıyor. Bacakların olduğu uç, kırk santimetre kadar yükseltilmelidir.

  1. Eller farklı yönlere yayılırken, nefes verirken bir nefes aldırır. Beş kez tekrarlayın.
  2. Sırayla, dizdeki her bacağı bük ve bük. Her bacak için beş kez tekrarlayın.
  3. Ayağı bükmek ve birleştirmek için beş kez.
  4. Diyaframlı solunum. Dört nefes ve dört ekshalasyon.

Bütün gün için egzersizler

Aşağıdaki alıştırmalar kompleksler tarafından değil, günün herhangi bir saatinde yapılabilir, serbest bir dakika olduğu bir zamanda birkaç egzersiz yapılabilir.

  • Aktif olarak, düz ayaklardan ayak parmağından ayak parmağına ve arkaya doğru yuvarlanıyordu. Yirmi kez tekrarla. Topukların yerden düştüğü anda, çoraplar çıkarıldığında tüm ağırlıklar çoraplara aktarılmalıdır, ağırlık topuğa aktarılır.
  • Düz bir yüzeye yaslan. Ellerini vücudun yanına koy. Bir ayak eğilip, yere yükseltmek ve düzeltmek için daha bunu germek için. Taban yere paralel olmalıdır. Dakikada otuz kez ayak bükmek ve bükmek için gereklidir. O zaman bacaklarını değiştirmelisin.
  • Egzersiz "huş" yapın.Ama burada dizlerinizi dönüşümlü olarak bükmek gerekiyor. Her bacakta on kez tekrarlayın. Bu egzersizi gerçekleştirmek için hızlı bir şekilde gereklidir.
  • Otur, ellerini dizlerinin üzerine koy. Bacaklarınızı azaltın ve sürün, ellerinizin kalıcılığına direnin. Yaklaşık on kez tekrarlayın.
  • Harika bir egzersiz "bisiklet" dir. Üç ay boyunca yapılmalıdır. Hastalığınızla savaşmak özellikle hızlıdır. Fakat düzenli olarak yapılması gerektiğini hatırlamakta fayda var.
  • Çorapların üzerinde durun, böylece topuklar zeminden iki santimetredir. Sonra, onları keskin bir şekilde düşürmeniz gerekir. Otuz tekrardan sonra yirmi saniye dinlenmeniz ve egzersizinizi otuz kez daha tekrarlamanız gerekir.
  • Sabahları her gün ve yatmadan önce, düzenli bir yastık atmanız gerekir. Fakat bacaklarınızın fazla gerilmediğinden emin olun.

Günlük yaşam için ipuçları

Örneğin sürekli oturma durumundaysanız, örneğin iş nedeniyle, ayaklarınızın altına düşük bir tezgah koyabilirsiniz. Böylece bacaklarınızdaki yükü önemli ölçüde azaltabilirsiniz.

Yüksek topukluları bırakmak tercih edilir. Bu tür ayakkabılar giymek, baldır kaslarının azaltılmasını önemli ölçüde sınırlayacaktır, bunun yanı sıra eklemlerin yayılmasını önleyecektir. Ve sonuç olarak, kan basit bir şekilde duracaktır.

Keskin bir sıcaklık düşüşü, damarların kanla doldurulmasını büyük ölçüde etkileyebilir. Örneğin, sıcaklık yükseldikçe, damarlar kanla doldurulur ve böylece valfler üzerindeki yük artar. Sıcak banyoyu azaltmak, kumsalda güneşlenmek ve benzeri şeyler yapmak arzu edilir. Unutmayın, sıcaklık farkı aşamalı olmalıdır.

Bir bisiklete binmek çok faydalı, yüzme ve elbette günlük yürüyüşler hızlı bir adımdır. Yürüyüş sırasında, sığ su veya kum tercihini vermeniz ve sert bir yüzey ile mümkün olduğunca fazla yoldan kaçınmanız gerektiğini hatırlamakta fayda var. İki dakikalık zıt şevki, kilo ve uyuşukluk hissinden kolayca kurtulmanıza yardımcı olacaktır. Özellikle bu duş bir duş yardımı ile yapılabilir.

Ayağını bacağına attığın zaman kan akışını engelleyip kan damarlarını sıktığını unutmayın.

Rahatlarken, ayaklarınızı kalbin seviyesinde olacak şekilde yerleştirin. Ayrıca, yatağın bir tarafını hafifçe yükseltebilirsiniz, böylece bacaklarınız normalden biraz daha yüksektir.

Hızlı kilo vermek ister misiniz?

Sonuna kadar okuduğunuz için teşekkürler! Sen muhteşem performansı ile kilo kaybı için yeni bir ilaç bilmem? Birkaç gün içinde kilo vermenize yardımcı olacaktır! Detaylar burada.

    Varisli damarlar için diyet beslenme hedefleri

    Varisli damarlar için beslenme (tüm tipleri için) aşağıdaki amaçlara sahiptir:

    Gerekli vitamin ve mineraller

    Madde adıNe etkileri varHangi ürünler içerir
    E vitaminiGüçlü bir antioksidan (hücre zarlarını hasara karşı korur)Tüm bitkisel yağlar

    yumurta

    Buğday tohumu

    Yaprak salata

    Fındık (badem ve fındık)

    C vitaminiAnti-inflamatuar etkisi

    Damar duvarlarını güçlendirir

    Kan viskozitesini azaltır

    Turunçgiller

    elma

    bektaşi üzümü

    kivi

    Frenk üzümü

    kızılcık

    Yeşiller (maydanoz, kuzukulağı, ıspanak)

    bioflavonoidsKılcal damarların esnekliğini arttırın

    Hücre zarlarını stabilize edin

    Kollajen sentezine katılmak

    Turunçgiller

    Bütün meyveler

    karabuğday

    Yeşil çay

    bakırElastin sentezi için gerekli

    Damar duvarlarını güçlendirir

    Onların inceltilmesini ve genişlemesini önler

    Deniz lahana

    deniz ürünleri

    çinkoHematopoez sürecine katılır

    Kan viskozitesini normalleştirir

    Sığır karaciğer

    Yumurta sarısı

    soya fasulyesi

    Çam fıstığı

    silikonKollajen ve elastinin sentezine katılır

    Vasküler duvarları güçlendirir

    pirinç

    yulaf

    buğday

    karabuğday

    soya fasulyesi

    fasulye

    üzüm

    Omega-3 yağ asitleriKolesterol içeriğini azaltın

    Kan damarlarına zarar vermeyi önleyin

    Bitkisel Yağlar

    balık

    deniz ürünleri

    Morina Karaciğeri

    ıspanak

    Bitkisel elyafBağırsak çalışmasını uyarır

    Kabızlık önlenmesi

    Tahıllar (karabuğday)

    sebze

    meyve

    kepek

    Büyütmek için fotoğrafa tıklayın

    Önerilen Ürünler

    Varisli damarlar için diyet şunları içerir:

    Büyütmek için fotoğrafa tıklayın

    Faydalı içecekler

    Varisli bir diyet çok miktarda sıvı almak anlamına gelir. En yararlı içecekler:

    Elma sirkesi ile içki tarifi

    Bir bardak ılık suda 2 yemek kaşığı elma sirkesi ekleyin, tadı ballayın, iyice karıştırın. Bir yemekten sonra gün boyunca atın.

    Zencefil çayı tarifi

    Kıyılmış zencefilin dört çorba kaşığı ve bir limon kabuğu, bir litre dik kaynar su dökün, kapağı, yarım saat kadar bekleyin, rahat bir sıcaklığa soğutun, tada bal ekleyin.

    Yasaklanmış yiyecek ve içeceklerin listesi

    Varisli damarlar, vücutta sıvı tutulmasına katkıda bulunan yiyecek ve içeceklerle kilo alımını olumsuz yönde etkileyerek damarları etkilemektedir.

    • Alkol – alkol kan damarlarını genişletir, hücrelerden gelen sıvı hücre içi boşluğa gider, metabolizma bozulur, hastanın sağlık durumu kötüleşir: bacaklarda ağırlık ve ağrı daha da kötüleşir.
    • Füme et, marinades – sıvı tutulmasına yol açar.
    • Sağlam et suyu, soğuk – çok sayıda ekstraksiyon içerir, kanın viskozitesini arttırır.
    • Yağlı etler – ateşe dayanıklı yağlar kolesterol içeriğini arttırır, kanın viskozitesini arttırır.
    • Kompozisyonlarında bulunan her çeşit konserve gıda – boya ve koruyucunun damarlar üzerinde toksik etkisi vardır.
    • Çörekler, tori, çikolata – kolayca asimile edilmiş karbonhidratların çok sayıda içerir, bu yüzden aşırı kilolu hastalara yasaklanmıştır. Bu obezite yokluğunda

Videoyu izle: Varislerden Kurtulmanın Doğal Yolları

Like this post? Please share to your friends:
Bir cevap yazın

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: