Egzersiz bisikleti ve varisli damarlar - Varisli damarlar hakkında site

Egzersiz bisikleti ve varisli damarlar

Variköz venlerin ve komplikasyonlarının gelişmesi riski, terapötik ve rekreasyonel egzersizleri azaltır.

Özel egzersizlere ek olarak, havuzu ziyaret etmek, yürüyüş yapmak, aqua aerobik yapmak tavsiye edilir.

Ancak, sınıfları dikkatli seçmeli ve bir flep uzmanına danışmalısın. Bu, aynı zamanda, hastalığın ilerlemesini kışkırtmak mümkün olduğu için egzersiz bisikleti için de geçerlidir.

Varisli damarlarla egzersiz bisikleti üzerinde pratik yapabilir miyim?

Varisli hastalığın neden olduğu rahatsızlık, fiziksel aktivitenin ateşli bir rakibi olur. Kanepede uzanmak, ayaklarımın altına bir makara koymak istiyorum. Ancak, rahatsızlığın giderilmesi ve ortadan kaldırılması için Kasları güçlendirmek için gereklidir.

Bunu yapmak için Bir egzersiz bisikleti üzerinde çok uygun eğitim. Eğitim, büyük strese yol açmaz. Eklemler ve omurga sütunu en az bir yük alır.

Bu Faaliyetlerin Faydaları

Herkesin döngü yapma fırsatı yoktur. Bu gibi durumlarda, bisiklet simülatörleri vardır, Salonda veya evde egzersiz yapmanıza izin veriyor.

Ağırlığı beklemek mümkündür eğitimin faydaları Damar hastalıkları olan kişiler için bir egzersiz bisikleti üzerinde:

  • aşırı kilo dökülme olasılığı ve bu hasta damarlardaki kas basıncını azaltacaktır;
  • yoğun hareketler venöz basıncı stabilize eder;
  • kan pıhtılaşma riskini azaltır ve bacakların kas sistemini güçlendirir;
  • düzenli egzersiz şişmiş damarların gerilmesini önler;
  • Hastalığın ilk aşamasında hızlı remisyon oluşur.

Tehlikeli aktiviteler nelerdir?

Bu problem için simülatördeki eğitimin istenmediğine işaret eden sebepler, bacakların çok zayıf olmasıdır. Yoğun bir yük sadece durumu kötüleştirecektir.

Bisiklette egzersize karşı etkenler varisli damarlar ile:

  • Ekstremite damarları ek yükler yaşıyor. Kavram yanılgıları tehlikeli olan damarların gerilmesine neden olabilir. Aşırı yüklenmeyi önlemek için yeteneklerinizi yeterince değerlendirmelisiniz;
  • Varisli damarların rahatlama evrensel bir yöntem olarak bir egzersiz bisikleti hakkında konuşmak buna değmez. Hastalığın her vakası bireyseldir ve genel paradigmaya uymayabilir;
  • Bu simülatör üzerinde bazı eşzamanlı hastalıkların eğitimi ile kontrendikedir.

Bir yük ne kadar doğru verilir?

Hareketlerin hızını düşük tutmaya çalışın.

Orta tempo, venöz dışarı akışını önlemez.Her bacak saniyede iki devir hareketi yapmalıdır.

Kendini rahat hissetmek zorundasın.

Eğitim sevinç ve tatmin getirmelidir.

Kontrendikasyonlar

Hangi hastalıklarda egzersiz bisikleti üzerinde tehlikeli egzersizler vardır:

  • hipertansiyon (yüksek basınç ve böyle bir simülatör uyumsuz);
  • taşikardi;
  • anjina pektoris ile Özel bir egzersiz bisikleti izin verilir – bir veloergometre;
  • astımSık sık nöbetler meydana gelirse.

Omurga hastalıkları ile Bir egzersiz bisikleti üzerinde eğitimden kaçınılmalıdır. Sıradan bir bisiklete binerken, sırtın kasları gerilir ve bu da omurgadan yükü hafifletir ve simülatörde sırtlar ağır bir şekilde yüklenir. Bu, ekstremitelerde kan dolaşımını zorlaştırır.

Doğal olarak, çalışmaya ihtiyacınız yok kronik hastalıkların alevlenmesi ile.

Bisiklet eğitiminden varisli damarları çalıştırırken reddetmek daha iyidir.

Yatay egzersiz bisikleti tercihi

Bu gibi simülatörler geniş bir yere ve düşük bir inişe sahiptir. Bacaklar yükseltilmiş pozisyonda olacak kanın doğal bir çıkışını sağlar.

Damarların genişlemesine ve sadece rutin eğitime karşı terapi ile eşzamanlı olarak, Başka faaliyetlerde de bulunabilirsiniz..

Yatay bir modelde oturmak, sadece aptalca pedal çevirmek için değil, aynı zamanda bir film izleyerek veya kitap okuyarak antrenman çeşitlendirmek için bir fırsattır.

Bir fleboloji uzmanına veya deneyimli bir fitness antrenörüne başvurmadan önce, egzersiz bisikleti pedal çevirmemeli ve genişlemiş damarlardan şikayet etmemelisiniz. Aksi takdirde, olumlu bir sonuç yerine, hastalık daha da akut hale gelecektir.

Spor yaparken sadece sağlığınızı güçlendirmekle kalmaz, aynı zamanda tersini de ona zarar vermez. Mevcut hastalıklar ile fiziksel egzersizlere katılmak özellikle tehlikelidir. Bu nedenle, birçok insan kendilerine şunu sormaktadır: Varisli damarlarla bisiklet yapmak mümkün mü yoksa diğer sporlara dikkat etmelisiniz?

Bu hastalık nedir?

Varisli damarlar ile şişlik vardır. Görsel olarak göze çarpıyorlar, koyu mavi bir renk elde ediyorlar. Zamanla ayaklarda çirkin düğümler oluşur. Özellikle bu sıkıntı kadınları etkiler. Bu zayıf cinsiyet hemen hemen her dördüncü üyesi olarak ortaya çıkar.

Bu hastalık neredeyse algılanamaz bir şekilde gelişmeye başlar, bir kişi bacaklarda ağırlığı tecrübe eder, ödem gelişir. Bu semptomların çoğu sadece yorgunluğa atfedilir.

Bu hastalık döneminde yanlış bir kan akışı olur. Basınçlarda artışa neden olan damarlarda birikmeye başlar. Hastalığın sürüklenmesine izin verilirse, bu kolayca yürüyebilme yeteneğini eski haline getirmek için ameliyat gerektirebilir gerçeğine yol açacaktır.

Hatırlayın. Varisli damarların banyo ve saunaları ziyaret etmesine izin verilmediğinde. Aksine, duş veya banyodan sonra soğuk su ile su ayakları tavsiye edilir.

Egzersiz bisikletleri ve varisli damarlar tamamen uyumludur, çünkü onların yardımıyla kan dolaşımını iyileştirebilir ve kılcal damarların duvarlarını güçlendirebilirsiniz. Bu hastalıktaki tek şey, kategorik olarak yasaklanmış profesyonel sporlardır.

Bir kişi ne sıklıkta ve yoğun bir şekilde yapabilir?

Bu hastalık sırasında fiziksel aktivite sırasında kendinizi sınırlamak gerekli değildir. Normalleştirilmiş yükler, masaj ve terapötik prosedürler bacaklarda dolaşım sürecini aktive edebilir. Bu yasak altında sadece:

  • bir atlama ipi ile atlama ve atlama;
  • kuvvet presleri;
  • hızlı mekikler;
  • hız veya uzun mesafeler için koşma;
  • yoğun germe

Terlemek için egzersiz sırasında hava geçirmeyen kıyafetler giymek gerekli değildir. Bu vücut için stres olacaktır ve kalbin çalışması üzerinde kötü bir etkiye sahip olacaktır.

Varisli damarlar için iyi bir seçenek bir havuz veya adım aerobik. Bu durumda spor oynamak için ana kural – daha kolay, ancak daha sık olacaktır.

Yavaş yavaş, egzersizlerin zorluğunu artırmamalısınız, ancak tekrar sayısı. Bu tür insanlar için ayak bileğindeki fleksiyon ve rotasyon egzersizlerinin yanı sıra "makas" ve "bisiklet" tipi için uygundurlar.

Konsey. Çalışmalar sırasında şok dalgasını yumuşatmak için, uzmanlar "hava yastığı" üzerinde spor ayakkabı giymenizi önerir. Sadece sıkı olmadığından emin olun, aksi halde bacaklardaki kan akışını rahatsız edecektir.

Varisli damarlar için egzersiz bisikleti kullanımı

Varikoz hareketsiz bir yaşam tarzı ve obezite nedeniyle geliştiğinden, bir egzersiz bisikletinin yararı, bir kişinin kilo vermeye başlamasına ve kaslarının kuvvetlenmesine neden olmasıdır. Ayrıca, bu tür hareketler bacaklarda iyi dolaşımını teşvik eder.

Orta çalışmalar, terapötik önlemlerle birlikte, hastalığın ilerlemesini önlemeye yardımcı olacaktır. Başka bir egzersiz bisikleti, venöz basıncı normale döndürmenize, tromboz riskini azaltmanıza ve valflerdeki problemleri önlemenize olanak tanır.

Bir egzersiz bisikleti üzerinde egzersiz yaparken büyük miktarda kalori var. Bir saat içinde 400 ila 500 kilokalori kaybedebilirsiniz. Bu, dolaşım sistemi üzerindeki yükü azaltan ağırlığın azaltılmasına yardımcı olur.

Sınıflar boyunca, dokular oksijen ve besinler ile doyurulur. Bu trofik değişiklikler ve ülserlere karşı iyi bir önlemdir.

Bisiklete binmek, varisli damarlardan muzdarip olmayanlar için de risk grubuna girmelidir. Bunlar, vasküler kapakların genetik yatkınlığı veya konjenital anomalileri olan kişilerdir. Ayrıca bu alıştırmalara, ayakları üzerinde çok fazla zaman harcayan ya da aynı pozisyonda uzun süre oturanlar için dikkat etmeye değer.

Hatırlayın. Bacaklar hastalığa bağlı olarak zayıflamış olduğundan, üzerlerinde ciddi bir yük durumu kötüleştirebilir.

Egzersiz sırasında bacaklardaki stresi azaltmak için, kompresyon çorapları veya taytlar tavsiye edilir. Varisli damarları olan hastalar için sıkıştırma iç çamaşırlarının satıldığı özel bir mağazadan satın alınabilir.

Çorapları çıkarmak için sınıflardan hemen sonra tavsiye edilmez, bir süre içinde olmak daha iyidir, kasların ve damarların dinlenmesini ve normale dönmesini sağlar.Eğitimden sonra damarları maksimum şekilde güçlendirmek için, etkilenen bacakları tıbbi bir kremle yağlamanız gerekir.

Maksimum etki nasıl elde edilir

Egzersiz bisikletlerinin faydalarını en üst düzeye çıkarmak için aşağıdaki kurallara uyulmalıdır:

  • Yük kapasitesini sadece yetkili kişi belirlemelidir.
  • süresi de doktor tarafından belirlenir. Genellikle 15-30 dakika izin verilir. Nadir durumlarda, 40'a kadar.
  • yorgunluk bacaklarda ortaya çıkarsa, durmak ve dinlenmek daha iyidir, çünkü varisli, aşırı eforlu kontrendikedir.
  • Yükü sadece bir uzmana danıştıktan sonra artırın.

Ayrıca, doktorlar sınıfların başlangıcından önce 10-15 konuşmayı önermektedir. Bu biraz kasların ısınmasına yardımcı olacaktır. Derslerden sonra küçük sipslerde 50 mililiteden daha fazla içemezsiniz.

Konsey. Eğitimin etkinliğini artırmak için, sabahtan önce, kahvaltıdan önce yapılmalıdır. Kan damarlarını güçlendirmek için bir dizi egzersizle daha iyi birleştirin.

İstihdamdan sonra herhangi bir komplikasyon olmadığından, flebogogiste danışmak gerekir. Sadece uygun eğitim programını seçebilecektir.Ayrıca en az ayda bir kez incelenmelidir. Herhangi bir değişiklik veya durum kötüleşirse, doktor diğer egzersiz türlerini alır.

Eğitimimi ne zaman iptal etmeliyim?

Maksimum yük rejimi seçildiğinde alt ekstremite varisleri ile egzersiz bisikleti sadece zararlı olacaktır.. Böylece kılcal damarlarda büyük bir yük vardır, damarlardaki basınç artmaya başlar, bunun sonucunda kaslarda şişlikler meydana gelen küçük boşluklar oluşur.

Bisikletler tamamen aşağıdakilerle sınırlıdır:

  • tromboembolizm;
  • hastalığın şiddetli döneminde;
  • operasyonlardan sonra.

Bu basit kurallara uymazsanız, sağlığa ciddi zararlar verebilirsiniz.

Başka hangi sınıflar uygun olacaktır

Bu hastalıktaki en yararlı sporlar su ile ilişkili olanlardır. Yüzme veya su aerobiği olabilir.

Bu egzersizler damarlardaki basıncı azaltır, metabolik süreçler oluşturur. Antrenman sırasında nefes almak daha enerjik olur. Bütün bunlar kanın kompozisyonunu değiştirir.

Ayrıca iyi bir asistan yürüyecek. En az 30 dakika açık havada günlük yürüyüşe değer. Aynı zamanda, her üç basamaktan sonra nefes almayı, soluk almayı ve nefes vermeyi izlemelidir.

Bacaklarda durgun süreçleri ortadan kaldırmak için bisiklete binmeye yardımcı olacaktır. Ve kesinlikle agresif olmayan spor – golf, vücut boyunca iyi kan dolaşımını teşvik eder.

Sonuç

Varis, fiziksel eforla kendinizi sınırlamak için bir bahane değildir. Bu durumda, doktorun tüm önerilerine uyulması gereken tek şey.

Orta düzeyde istihdam sadece zarar vermekle kalmaz, aynı zamanda bağışıklığı arttırır, sağlığı güçlendirir, vücuda gerekli tonu verir.

Hastalığın ilk aşamasında eğitim kesinlikle yarar sağlayacak ve daha fazla ilerlemeyi engelleyecektir.

Ama damarları genişletmek ve kan akışını yavaşlatmak için yeterince güçlü bir eğilime sahip olan nasıl olunur? Spor hekimliğinde doktor ve eğitmenlerin tavsiyesine kulak vermek gereksiz değildir.

Yanlış hesaplanan yükler veya varisli damarları göz ardı etmek, istenmeyen olayların hızlı gelişimine ve ayrıca trombüs oluşumuna yol açabilir.

Bacaklardaki damarları genişletirken pedala izin verilir – 6 tez

Ana noktaları düşünelim:

  1. Egzersizler yeterli etkili önleme varisli damarlar. Onlara sürekli dikkat verirseniz, alt ekstremite damarlarının hastalıklarını önleyebilirsiniz.
  2. Çeşitli egzersiz bisikleti sınıfları sadece hastalığın ilk aşamasında. Bazen doktorlar dilate damar eksizyonu sonrası rehabilitasyon araçlarından biri olarak daha gelişmiş bir form – veloergometre reçete.
  3. Doğru seçilmiş yük, çalışma süresi ve ayrıca yoğunluğu, eğitimin avantaj getireceğinin garantisidir. “Daha fazla ve daha hızlı – daha iyi” ilkesi, zarar vermeyecek, iyi değil. Burulma pedallarının yararları ve zararları için bağlantıya bakınız.
  4. Genellikle spor hekimleri, alt ekstremite damarlarının genişlemesinin belirtilerinin tezahürünün başlangıç ​​aşamalarında yatay varyantı kullanmayı tavsiye ederler. Yükü damarlardan tahliye eder, kan akışını iyileştirir. Bu durumda kaslar, pompalar yoluyla kan akıtıyorlar.
  5. "Vasküler yıldız işaretleri" aşamasında aktif eğitim bacak kaslarını güçlendirir, alt ekstremitelerin ödemini ortadan kaldırır, durgun fenomeni önler, lenf çıkışını iyileştirir, venöz duvarı güçlendirir.
  6. dersler daha ciddi aşamalarda Varisli damarların oluşumuna yol açan varisli damarlar. Bu tehlikeli bir tezahürdür ve hastanın damarlarının hızlı bir şekilde bozulmasına yol açar.

Varisli damarların aşamaları şekilde gösterilmiştir.

Egzersiz bisikleti varisli damarlar için faydalı mı?

Dozlanmış ve doğru hesaplanmış yükler, damarlar üzerinde aşağıdaki etkiye sahiptir:

  1. Damarların genişlemesini önlemek için mükemmel bir etkiye sahiptirler;
  2. Kardiyovasküler sistem üzerinde faydalı etki;
  3. Vücudu oksijenle aktif olarak doyurun;
  4. Venöz kan akışını iyileştirin, damarlardan kan geçirin;
  5. Bacaklarda durgunluğu önleyin, venöz duvarı güçlendirin.
  6. Aslında kalori yakmak, eğitim sırasında doğru ve dengeli bir diyet sağladı.

Kalorileri hesaplamak için enerji harcama tablosunu kullanabilirsiniz.

Olası zarar

Öğrenmek üzere olan herkesin farkında olması gereken bazı somut riskler vardır:

  1. Bir egzersiz bisikleti üzerindeki sınıflara sadece varislerin başlangıç ​​aşamasında izin verilir ve doktor ile anlaşıldığı gibi. Kural olarak, bu vasküler yıldız veya yarı saydam damarların görünümü aşamasıdır.Bazı durumlarda, doktor eğitim sırasında tıbbi triko giymenizi tavsiye edebilir.
  2. Yanlış hesaplanmış yükler artmış venöz basıncın yanı sıra ciddi komplikasyonlara bağlı olarak hastalığın gelişimine yol açabilir.
  3. Sınıflar kabul edilemezVarisli hastalığın eşlik ettiği kas-iskelet sistemi hastalıkları, artan basınç, akut solunum yolu hastalıkları.
  4. Çıkıntılı damarlar ve hatta daha çok varisli düğümlerin görünümü ile alıştırmalar, kategorik olarak kabul edilemez! Damarların alevlenmesine ve varisli damarların ekstrüzyonuna yol açarlar. Bu tehlikeli ve hastanın damarlarında hızlı bir bozulmaya yol açar.
  5. Eğer geçmişte bir kişi felç geçirdiyse, kalp krizi geçirmişse ve ayrıca etiyolojisi bilinmeyen tüm hastalıklara maruz kaldıysa.

Bu hastalık ile daha iyi olan şey: bir egzersiz bisikleti veya bisiklet?

Öneriler ve ipuçları:

  • Bir egzersiz bisikleti avantajı Vücudun durumunun temel parametrelerini izleme yeteneği (kalp atış hızı) yanı sıra bu parametreler için egzersizleri ayarlamak için yeteneği.
  • Orta yükler Bisiklete binerken veya bir egzersiz bisikleti üzerinde antrenman yaparken, varislerin başlangıç ​​aşamasında çok faydalıdır. Damar duvarını güçlendirmeye, kan akışını iyileştirmeye, bacak kaslarını güçlendirmeye yardımcı olurlar.
  • Düzenli bisiklet sürme veya makinede egzersiz, hastalığın ilerlemesinin mükemmel bir şekilde önlenmesidir. Serbest zamanın varlığında, yürüyüş çizgisi, temiz hava ve güzel havalarda normal bisiklet tercih edilmelidir. Diğer tüm durumlarda bisiklet size yardımcı olacaktır.
  • Spor doktorları uzun bisiklet gezileri önermeyinBu durumda, pedalların direncinin zamanını ve gücünü doğru bir şekilde hesaplamak genellikle çok zordur. Bir egzersiz bisikleti durumunda, bu an daima kontrol altındadır ve risk en aza indirilir.

Bu arada, kendi elleriyle egzersiz bisikleti yapabilirsiniz. Bu referans ile detaylı olarak açıklanmaktadır.

Ne tür simülatörler kabul edilebilir?

Dersleri faydalı hale getirmek için aşağıdaki önemli noktaları hatırlayın:

  • Yatay seçenek Hastalığın ilk aşamasında eğitim için en çok tercih edilen egzersiz bisikleti türüdür.Tasarımı, yükü damarlardan çıkarmanıza izin verir. Koltuk ve pedalları aynı düzlemde bulunur, bu da bacaklar üzerindeki etkiyi yumuşatmanızı sağlar; Kas korse omurga doğal pozisyonda destekler.
  • Bu hoş olmayan hastalığın önlenmesinden endişe ediyorsanız, her türlü Bir egzersiz bisikleti. İyi uyum dikey görünüm.
  • Elektromanyetik modeller sıklıkla kullanılırartan bir rahatlık ve rahatlık ile ayırt edilirler.
  • Sınıflardan kaçının mekanik tipler olası aşırı yük nedeniyle.
  • Tıbbi amaçlar için veloergometreler kullanılır.: Yaş, kilo, tıbbi endikasyonlar, genel sağlık ve kardiyovasküler sisteme bağlı olarak yükü doğru bir şekilde dağıtmanızı sağlayan daha gelişmiş bir egzersiz bisikleti türüdür.
  • Profesyonellerin tavsiyelerini takip edin! Bir doktor tavsiyesi – flebogogist, terapist, spor hocası ihmal etmeyin.
  • Egzersiz yaptıktan sonra bacaklarınızda ağır veya kramplar hissederseniz, pes etmeyin. Bu tür bir eğitim sizin için uygun değildir.

İlgili Videolar

Bu videoyu da okumanızı öneririz:

Bu nedenle, vasküler hastalıkların gelişmesine izin vermemek için, aktif bir yaşam tarzı sürmek, evde çalışmak veya spor salonunu ziyaret etmek, daha fazla yürümek, havuzda yüzmek gereklidir. Aktif hareketler kasları yükler, vücuttaki kanı pompalamaya zorlar. Bu, varisli damarların mükemmel bir profilaksisidir ve ayrıca ilk aşamada tedavisi için de yararlıdır. Fakat bunun bilinmesi gerekmektedir – bu ya da variksellik üzerindeki mesleğin ne etkisi vardır.

Spor eğitmenlerinin tavsiyelerini dinleyin – bu, eğitimi faydalı hale getirecek, kasları güçlendirecek, vazodilatasyon gelişimini durduracaktır.

Bilgi kaynakları

Videoyu izle: Varis Egzersizleri. (Sağlığınız İçin / Haftanın Sağlık Önerisi)

Like this post? Please share to your friends:
Bir cevap yazın

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: